カフェインとは
カフェインには注意・集中力を向上させる作用があります。
効果は摂取後30分くらいから現れ、1時間後にピークとなり、その後、数時間効果が続きます。
また、脳が活性化し睡眠が抑制されるといわれています。作業効率がアップしたり、気分転換にも効果を発揮します。
カフェインの取り方
健康な成人が摂取しても安全とみなしたカフェインの量／成人
| 体重40kgの人なら1回228mgまで | 体重60kgの人なら1回342mgまで |
| 体重80kgの人なら1回456mgまで | 妊婦・授乳婦：1日200mgまで |
カフェイン過剰摂取
カフェインの過剰摂取には注意が必要です。めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こる可能性があります。
妊婦を除く大人では1日当たり400 mgまでであれば健康リスクは増加しないとしています。
