カフェイン

カフェインとは

カフェインには注意・集中力を向上させる作用があります。
効果は摂取後30分くらいから現れ、1時間後にピークとなり、その後、数時間効果が続きます。
また、脳が活性化し睡眠が抑制されるといわれています。作業効率がアップしたり、気分転換にも効果を発揮します。

カフェインの取り方

健康な成人が摂取しても安全とみなしたカフェインの量/成人
  • 体重40kgの人なら1回228mgまで
  • 体重60kgの人なら1回342mgまで
  • 体重80kgの人なら1回456mgまで
  • 妊婦・授乳婦:1日200mgまで

カフェイン過剰摂取

カフェインの過剰摂取には注意が必要です。めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こる可能性があります。
妊婦を除く大人では1日当たり400 mgまでであれば健康リスクは増加しないとしています。
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